７月１２日くらいから初めて今、

１０月の状態

 

２ヶ月前

お腹のところ減ってきて肩？腕が少し成長してきたような気がします

トレーニングはエニタイムフィットネスにおいてあった筋肉量増加メニューだけ

食事はいろいろ試して減量飯食べたり増量飯を食べたり迷走しましたが今は

朝　どんぶりにご飯大盛り　鮭　目玉焼き２個

昼　３００〜４００gのご飯　鶏肉２００g

夜　どんぶりご飯大盛り　鶏肉２００g

食べてました